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广东老人院分享中老年人夏季养生忌“七不该”

养老院介绍 2015-05-16 在线专家答疑
      

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中老年人夏季养生禁忌

夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。

第一:不该多吃肉——不仅会导致身体中出现营养失衡及新陈代谢紊乱的情况,还更容易患上高血压或高血脂等疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。

第二:不该多吃甜食——因甜食中含有大量糖分,如果中老年人吃了太多了,易出现上火的情况,且会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。此外因中老年人不能吸收多余的糖分,从而出现肥胖情况,随之而来的便是血脂上升、心肺功能下降,严重者还会危及生命生命。

第三:不该多吃冷饮——中老年人的脾胃消化及吸收能力正在逐步衰退,如果吃太多冷饮,对消化道黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

第四:不该不讲究饮食卫生——夏季应多吃具有清热的作用的食材,例如新鲜瓜果,但是一定要瓜果洗干净后才能食用,这样才能有效防止各种夏季肠道传染病,且生食与熟食要区分开,绝对不能混合在一起,同时还应注意给体内消毒,例如多吃大蒜、食醋等。因夏季易滋生细菌,所以隔夜的食物不能吃,现做现吃最好。

第五:不该不及时补充水分以及盐分——补充水份是人体保健的基础,每天至少要摄取两千五百毫升的水分,有助于体内多余的废弃物及毒素的排出。夏季食物的味道应稍咸一些,能有效补充身体出汗所流失的盐分,但不能太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或心力衰竭的情况。

第六:不该不保持锻炼——老年人每天应至少有半个小时或一小时的锻炼时间,这样才能身体各个肌肉的活力,以达到舒经活血的目的。

第七:不该喝酒、抽烟——人在上年纪后,身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况,如果此时抽烟、喝酒,会对身体造成伤害,而且很难再恢复,所以原理烟酒才是正道。

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来源: 未知
作者: 康桦长乐养老院
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